GezondInBedrijf

Kijk uit voor onuitgeslapen medewerkers!

Eén op de drie Nederlanders slaapt slecht. Dat was al bekend. Recent onderzoek van Psychologie Magazine toont aan dat één op de drie Nederlanders elke dag piekert en daar ’s-nachts van wakker ligt. Van de Nederlanders slikt zo’n half miljoen chronisch slaaptabletten.

Slaapstoornis is één van de meest onderschatte factoren die de gezondheid van mensen negatief beïnvloeden. Je bent niet fit, je voelt je de hele dag moe, je kunt niet goed concentreren en daardoor maak je fouten. Bij mensen met chronische slaapproblemen is dat niet een enkel keertje, maar elke dag weer opnieuw. Zonder goede slaap gaat het niet. Slaap is een essentiële grondstof voor fysiek herstel en mentale verwerking! Werkgevers hebben er dan ook groot belang bij dat medewerkers goed slapen, want dan zijn ze fit, uitgerust en scherp!

Mythes
Over slaap bestaan veel mythes, zegt Eus van Someren van het Netherlands Institute for Neuroscience onlangs op radio 1. “Zo is de algemene gedachte dat je slecht slaapt als je stress hebt of als je ouder wordt”. Maar hoe zit het dan met niet-gestresste jonge mensen die slecht slapen?”. Vermoedelijk zit een deel van de oorzaak ook in de genen. Wat ook een rol speelt is het feit dat mensen vaak tot laat nog achter de televisie, internet zitten of blijven sms’en. Hierdoor blijven de hersens tot laat geprikkeld en actief.

Maar er is hoop. Van Someren: “Ook chronisch slechte slapers kunnen verbeteren door het geven van allerlei handreikingen en heel soms door medicatie.” Over medicatie is de neurofysioloog heel duidelijk: “zo veel mogelijk vermijden!” Welke tips zijn er dan wel om mensen te helpen?

• Drink geen koffie ’s-avonds (cafeïne blijft nog 8 uur in je bloed)
• Maak geen ruzie voor het slapen gaan (als het dan moet, doe het dan ’s-ochtends)
• Beweeg genoeg (minimaal 2, 3 uur voor het slapen gaan)
• Ga niet slapen als je niet moe bent, maar sta wel altijd op dezelfde tijd op
• Blijf niet te lang in bed liggen (hooguit 7 tot 8 uur)
• Zorg voor een rustige overgang van activiteit naar rust

Deze maatregelen helpen sommige slechte slapers, maar meestal pas na verloop van tijd (weken tot maanden). Een instant oplossing is er helaas niet.

Wilt u meer info kijk dan eens op www.slaapregister.nl