GezondInBedrijf

Wetenschappelijk aangetoond: sport verbetert de werkprestatie

Sporten helpt om af te slanken en te ontstressen, dat weet iedereen. Maar het verbetert ook de prestaties op het werk. Onderzoekers van de Universiteit van Bristol in Engeland onderzochten werknemers op hun prestaties en gemoedstoestand op werkdagen waarop ze wel en niet aan sport deden. Het verschil was duidelijk. Op sportdagen werkten ze duidelijk beter.

Enkele cijfers:

• 72 procent besteedde zijn tijd efficiënter
• 79 procent presteerde beter
• 74 procent kon beter om met de workload

En dat is nog niet alles:

• 26 procent kon beter om met de stress
• 33 procent was gemotiveerder om te gaan werken
• 26 procent kon zich beter concentreren op het werk
• 28 procent nam veel minder pauzes
• 27 procent kon zijn werk op tijd afmaken

Het positieve effect van sporten kan trouwens nog verhoogd worden als je kiest voor de juiste sport, zo blijkt. En dat hangt helemaal af van hoe je je voelt op het werk.

5 situaties en hun bijhorende sport

1. Een dagelijkse strijd om te overleven

• Situatie: je werkgever heeft het financieel moeilijk en je vreest voor een bankroet.
• Sport: zwemmen
  Zo kan je ontsnappen aan de torenhoge stress en de zorgen over een eventueel jobverlies. Met je zwemvliezen aan, je badmuts op en de handdoek om je nek vergeet je alle zorgen en waan je je aan een wit Bounty-strand. Oh ja, als je werkgever toch over kop gaat, helpt het ook: met zwemmen verbruik je 500 tot 700 calorieën per uur, op de sollicitatiegesprekken zal je er dus kerngezond uitzien.

2. Je weet niet meer waar je hoofd staat

• Situatie: je moet zoveel verschillende petjes opzetten op het werk, dat je je een topmodel voelt op een catwalk.
• Sport: yoga
  20 minuutjes yoga per dag kan je werkstress met 10 procent verminderen. Dat blijkt uit onderzoek uit Ohio. Het verbetert ook je flexibiliteit en je mentaal evenwicht.

3. Je voelt je overwerkt en niet gewaardeerd

• Situatie: jij doet al het werk, en niemand merkt het. Je krijgt geen erkenning en dat ben je beu.
• Sport: boksen
  Niet op je baas, maar op een boksbal. Bokshandschoenen aantrekken doet je ontladen. Maar pas op: het gevaar bestaat dat je er agressiever van wordt. Probeer het dus te spelen op controle en coördinatie, deze eigenschappen zullen je ook helpen om op het werk de juiste beslissing te nemen.

4. Je hebt een nieuwe baan

• Situatie: je bent net gestart in een nieuwe baan. Je bent heel blij met deze nieuwe kans, maar beseft ook dat het een tijd gaat duren voordat je ingewerkt bent en erkenning zal krijgen.
• Sport: fietsen (lange afstand)
  Midlifecrisis of niet, koop jezelf een nieuwe fiets. Zet jezelf uitdagende doelen: bijvoorbeeld tegen volgend jaar de Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen rijden. Het hardt je karakter, en als het lukt geeft het een enorme kick. Je zal verbaasd zijn van wat je in je mars hebt, de ideale stimulans om ook in je nieuwe werk de top te bereiken.

5. Je werkt bij een bank

• Situatie: je werkt in de financiële sector en de mensen kijken op jou neer. De financiële crisis is nochtans niet jouw schuld.
• Sport: basketbal
  Geen individuele sport voor jou, maar teamsport! Geniet van de driepunters en fastbreaks. En vooral: laat je teammaats scoren. Er gaat niets boven het gevoel om bij een winnend team te horen.

Bron: Jobat